Monday 14th Oct 2019

Milano - Secondo le stime dell’Organizzazione Mondiale della Sanità, se non saranno attuate efficaci politiche di contrasto, entro il 2030 moriranno ogni anno oltre 8 milioni di fumatori, più dell’80% nei Paesi a basso e medio reddito. In questo quadro il cui il “vizio del fumo” sembra non subire flessioni, gli ospedali Humanitas, in collaborazione con Fondazione Humanitas per la Ricerca e Acqua Vitasnella, hanno dato vita a una campagna di sensibilizzazione sui rischi associati al fumo e dedicata alla prevenzione delle patologie polmonari.

Come spiega la dottoressa Licia Siracusano, Responsabile del Centro Antifumo di Humanitas: “Smettere di fumare è una sfida impegnativa. La maggior parte delle persone si sente scoraggiata e ha paura di affrontare le situazioni di ogni giorno senza la sigaretta. Intraprendere un percorso di disintossicazione significa togliere un gesto, il proprio momento dedicato al fumo. Per questo abbiamo deciso di creare una campagna che con un linguaggio semplice e pratici trucchi, offra un supporto per smettere di fumare e non ricadere in questo vizio”.

Ai fumatori che entreranno negli ospedali Humanitas (Istituto Clinico Humanitas, Humanitas Gavazzeni e Castelli, Humanitas Mater Domini) e in Humanitas University è stata lanciata la sfida “Spegni la tua voglia di fumare con un sorso d’acqua”. “Bere un sorso d’acqua ogni volta che si avverte il desiderio di fumare aiuta a controllare questo desiderio, allevia la secchezza della gola e delle fauci ma soprattutto aiuta a sostituire la gestualità della sigaretta con una routine salutare”, continua la dottoressa Siracusano. Una sfida che punta ad aiutare i fumatori a cambiare il proprio stile, partendo dall’acqua, un elemento naturale indispensabile per la vita e la salute. - (NoveColonneATG)

SCHEDA / I CONSIGLI PER NON RICADERE NEL VIZIO DEL FUMO

Milano - Ecco alcuni consigli per chi ha smesso di fumare e si trova ad affrontare momenti di crisi:

Prova a bere un bicchiere di acqua a piccoli sorsi.

Ricordati che il desiderio di fumare dura pochi minuti (circa 5 minuti), poi si riduce nettamente.

Ricordati che il nostro cervello ha registrato la sigaretta come un bel ricordo, per cui è normale pensarci.

Ricordati che non stai rinunciando a nulla: anzi sarai più sano e riuscirai a risparmiare.

Ricordati che hai già ottenuto il tuo scopo, sei un non fumatore.

Cerca altre distrazioni: una piccola passeggiata, prova a tenere le mani occupate (tenere in mano la matita o scarabocchiando qualcosa).
Mangia con tranquillità, assaporando i cibi.

Evita il caffè dopo il pasto, se ti ricorda la sigaretta.

Prova a lavare i denti più spesso: farlo subito dopo il pasto riduce la voglia di fumare.

Può esserci un periodo di stitichezza: aiutati mangiando più fibre e bevendo più acqua.

Mastica gomme, caramelle senza zucchero, un legnetto di liquirizia o radice di genziana se necessario.

Utilizza palline antistress, da tenere in mano.

Inizia una nuova vita, compreso un nuovo hobby che dia costantemente stimoli positivi al cervello, come andare in palestra, piscina, corsi di preparazione vari. - (NoveColonneATG)
 

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